Как да отслабнем в зависимост от фигурата

01	Правилно комбиниране на храни
02	Зелен чай - правилно консумиране
03	Отслабване чрез диетичен режим и иглотерапия
04	Диета Спектър
05	Алкална диета

Женската фигура може да се раздели на три основни вида приличащи на плодове. Най „вреден” от тях е тип „ябълка”, защото излишните сантиметри на корема и талията повишават риска от възникване на тежки заболявания.
За да намалите вероятността от неприятности е нужно да влезете във форма с помощта на спорт и диети - подходящи именно за вашият тип фигура!

Определете кой тип талия е Вашата:
Разделете обиколката на талията си на обиколката на бедрата. Проверете полученият резултат дали е сред следните интервали:
- от 1 до 0,75 – “ябълка”
- от 0,75 до 0,65 – “пясъчен часовник”
- по-малко от 0,65 – “круша”.
Според лекарите идеалният размер на талията не трябва да превишава 81см, но най-често средната стойност е около 87см – увеличение с 6см за последните 50 години.

Редовните тренировки влияят на хормоналния статус, като снижават нивата на женските полови хормони. В много случаи това се установява при профилактика за болести на женската полова система. Освен това спортът помага да се подобри засили работата на сърцето, нервната, дихателната и храносмилателни системи.
Имайте в предвид, че да се избавите от излишните натрупвания около бедрата и седалището е по-трудно, отколкото около корема. Тъй като кръво-потока в района на бедрата и седалището не е толкова активен, от този в областта на корема.


„Ябълка”
Признаци: Големи мастни натрупвания в областта на корема и талията.
Минуси: Повишава риска от възникване на захарен диабет и сърдечно съдови заболявания.
Плюсове: Да се лишите от излишните сантиметри на корема и талията е най-лесно.
Диета:
- Увеличете количеството на храна, съдържаща „фибри” - бобови, кореноплодни и др.
- Започнете деня с каша и свежи плодове.
- Намалете употребата на животинска мас.
- Полезно е не-мазното месо, компот от сладко-сухи плодове и мед, цитрусови плодове, соеви продукти, риба и орехи осигуряващи добра защита от сърдечносъдови заболявания.
- Предпочитана течност – вода, билков и плодов чай. Примерен чай за извличане на натрупаните шлаки: настържете парче джинджифил колкото нокътя на палеца. Изцедете сок от лимон. Залейте с гореща вода сока, и добавете на вкус малко лют пипер.
Спорт: тренировка за гърди и корем
Коремни преси: Изходно положение: легнете по гръб, със сгънати крака, ръце зад тила и лакти разтворени встрани. Бавно повдигайте и отпускайте горната част на тялото си към краката, без да лягате! Повторете 15 пъти.


„Круша”
Признаци: Големи мастни натрупвания намиращи се в областта на бедрата и седалището.
Минуси: повишава се риска от възникване на артрит. Склонност към образуване на целулит.
Плюсове: Мазнината натрупана на бедрата, активно изработва белтък адипонектин, който намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
Диета:
- По-малко калорийни ястия и храни, богати на скорбяла (например картофи, ориз).
- Не изпадайте в крайности, употребявайки само ниско калорична храна. Много обезмаслени продукти на практика са вкусни за сметка на високото си съдържание на белтъчини и въглехидрати.
- Заменете натуралните сокове с натурални плодове.
- Полезни са обезмаслените млека, не-мазна риба, морски продукти, хляб от пълно-зърнесто брашно, тъмен ориз, зелена салата, зеле.
- За да запазите тонусът на кожата в областта на бедрата яжте домати. Доматите съдържат биологически активни вещества, способстващи регенерацията на кожата. Доматеният сок подобрява обменните процеси в организма и затова се препоръчва при отслабване.

Спорт:
Гимнастика за крака и седалище: застанете по колена на пода. Ръцете са сгънати в лакти и опират пода. Тялото и главата образуват права линия. Издигнете единия си крак от коляното нагоре към тавана, но без да го разгъвате и го върнете обратно в изходна позиция. Повторете 15 пъти.
Масажирайте краката и седалището като разтъркайте с ръце или с помощта на масажор от започвайки отдолу нагоре. Нанесете анти-целулитните кремове в процеса на масажа или след това.


„Пясъчен часовник”
Признаци: при тънка талия, когато обиколката на гърдите е равен на обиколката на бедрата, а мазнината се е образувала равномерно.
Минуси: Лесно се коригира.
Плюсове: Най-благоприятният тип фигура. За да се отслабне, е достатъчно да се намалят порциите храна.
Диета:
- Ограничете се от сладко, орехи и авокадо.
- Включете в менюто си бързо усвоими белтъци(не-мазно месо, пилешко / пуешко бяло месо от гърди без кожата, яйца и обезмаслено мляко) много зелени листни зеленчуци и плодове.
Спорт:
Натоварващи тренировки не са необходими. Достатъчно е да се поддържате редовно във форма. Например като се занимавате с вело-тренажор, спортно ходене и ски.
от sty