Диета Ултра метаболизъм

01	Диета Спектър
02	Диета южен плаж
03	Зонална диета
04	Диета оризеното решение
05	Диета Орниш

Какво представлява диетата
Ако изберете правилните храни, можете да ускорите метаболизма си и да намалите теглото си. Трика се крие в контрола на комуникацията между гените и мастните клетките. Това е революционна идея, наречена нитрогеномика, описваща как храната говори с гените и контролира здравето и болестите. Нейният автор доктор Марк Химан споделя: „Насладете се на разнообразни натурални храни, които са богато оцветени, притежават множество фитонутриенти и те сами ще контролират апетита Ви!“ Освен това тези храни работят като лекарство, детоксифициращо тялото.

Пълнозърнестите храни съдържат клас от молекули, които се превръщат в ензими в жлъчката, намаляват риска от рак и помагат да се детоксифицира жлъчката. Ако към се добави освобождаването от претъпения стрес и пречистването от токсини, би трябвало да изгубите от 5 до 10кг за 8 седмици. Автора на диетата споделя че ако я започнете, ще разберете връзката между това какво ядете и как се чувствате: „Повечето хора избират подобрения стил на живот, след като разберат как Ултра метаболизъм ги кара да се чувстват по-добре, да спят по-добре, да имат повече енергия, подобрено храносмилане, изчистени носни пътища и намалено тегло. Той базира препоръките си на годините медицинска практика, както и на собствения си опит.

Седемте ключа към отслабване са:
* контрол върху апетита
* намаляване на стреса
* справяне с възпалението на клетките
* намаляване западането на клетките
* ускоряване на метаболизма
* оптимизиране функцията на щетовидната жлеза
* детоксификация на жлъчката

Какво може да ядете
Преди да започнете диетата, трябва да почистите хладилника си от храни съдържащи:
•захар, високо съдържание на фруктоза, маргарин, рафинирани зърнени култури, алкохол, кофеин
След това го заредете със следните храни:
•цветни плодове и зеленчуци
•пълнозърнести и други не преработени храни
•крехко месо, риба и птици
•органични храни
•ядки, продукти от соя и бобови култури

Като допълнение, автора съветва да стоите надалеч от изкуствените подсладители.
Няма ограничение върху калориите или лимит на порциите. Като есенция: „Ако ядете транс-мазнини(хидронерирани растителни мазнини като: маргарин, понички, замразена полу-готова храна, супи в плик, кексчета за бързо приготвяне и др.), те ще включат гените, които карат тялото да наддава, но ако приемате рибено масло, то се включват гените които намаляват възпалението и водят до отслабване.

Как работи
Във философията на тази диета е изтъкнато, че когато ядете правилните храни намалявате желанието си да преяждате. След първата седмица на подготовка, в която се премахват всички не-здравословни храни, се влиза в 3-седмичен детоксифициращ период наречен Фаза1. През това време ядете храни без наличието на мляко, брашно и яйца. Идеята е да се разбере дали имате някаква реакция към тези алергени.
Фаза 2 е финална и продължава до когато искате. През нея храните се връщат бавно обратно към диетата, за да се разбере как се понасят една по една. Всяка храна, която причини отрицателна за здравето реакция, трябва да се избягва. Алкохола е позволен, но до 3 чаши на седмица. Любителите на кафето могат да се насладят до ½ чашка дневно. Те се съветват или да спрат да пият или да се ориентират към зелен чай. Нужно е да ядете на всеки 3 часа за да увеличите метаболизма си и да контролирате глада си, но да не пипвате нищо 3 часа преди лягане. Освен това към диетата се предлагат коктейл от хранителни добавки и билки.

Минуси:
не трябва да се забравя, че е важно да се контролират и порциите на храната, а не само да се яде без мярка

Заключение
За да бъде още по-ефективна диетата просто прескочете частта за билките и хранителните добавки, пийте ниско маслено мляко, контролирайте порциите си и не забравяйте да тренирате!
от Невян Нейков