Релаксирайте, за да сте спокойни и облекчени
Модерният живот си е доста стресиращ и въпреки новите джунджурийки които повечето ползваме като: мобилен телефон, компютър/лаптоп, плазмен телевизор и др. се чувстваме непрекъснато втурнати нанякъде. Ето някои навици, които не само хабят време но и не са полезни за организма: Вечно недоспали, 5-кафета(за тези които пият) за да не заспим на работното място си място, а после треперещи се оплакваме че не можем да си легнем преди 2 през нощта, постоянно следене по 10+ пъти ден на пощата в очакване на 'важният е-мейл', който ще промени съдбата ни... списъка продължава. И понеже времето е константа, това което може да променим е очакването, колко работа можем да свършим за определено време. Научно обосновано е че стреса води до болести, а релаксирането е едно от най-добрите неща, които можем да направим за да се почувстваме добре.
Понеже всеки си има собствен начин да освобождава емоциите, затова следващия път, когато се почувствате напрегнати пробвайте следните начини и си изберете тези които Ви помагат най-много.
Моите лични са: разходката, лягането с 30 минути по-рано, проверка максимум 2 пъти на ден на пощата...
Прегърнете някой.
Танцувайте.
Вършете едновременно по 1 нещо.
Напрегнете всеки един мускул от тялото си за 5 секунди и отпуснете.
Направете стречинг(разтягане).
Бягайте, плувайте или играйте футбол/волейбол ...
Играйте Судоку, кръстословици, карти...
Направете си вана.
Смейте се!
Изключете електрониката от контакта и се насладете на тишината.
Четете.
Карайте колело в градината.
Отделете си 5 минути за да си изчистите съзнанието.
Покрийте очите си с чаршаф и ги оставете да се успокоят.
Поиграйте си с домашен любимец.
Пийнете чай.
Помиришете любимия Ви успокояващ аромат може би цитрус или лавандула.
Изчистите бюрото и стаята си.
Направете си масаж.
Натопете краката си в леген с морска или ароматна сол.
Пуснете си любимата си музика.
Запалете свещ и се съсредоточете върху пламъка и.
Напишете какво сте правили в дневник.
Поприказвайте си с приятел.
Направете ежедневните си дейности отпускащи - примерно вместо да се втурвате, вървете бавно така че да се наслаждавате на процеса.
Изключете си домашния и мобилен телефон.
Вдишайте и издишайте контролирано 10 пъти.
Очаквам с интерес Вашите предложения:
Прочети по-късно
оценка
Стил на живот