Коремните мускули - факти
Понеже някой хора трудно се убеждават че от тренирането има полза ще Ви представя няколко факта относно това колко важно е мускулите на корема Ви да са стегнати. Фактите са леко стряскащи, но не се плашете добрата целенасочена тренировка може бързо да възвърне здравето Ви.
Минуси:
Мазнината около талията е доста по-различна и опасна от мазнината на други места. Тя увеличава цялостното възпаление на тялото и може да доведе до сърдечна болест.
Хора с талия повече от 101см са изложени на значителен риск от сърдечни болести и диабет (Национален Здравен Институт)
Причината: липса на поток на кръв до сърдечния орган
1/3 от раковите образувания на червата, жлъчката и хранителния тракт са причинени от наднормено тегло и застоял начин на живот (Световна Здравна Организация)
Сънна „апнеа”
Затлъстяване в горната част на тялото кара меката тъкан от задната част на гърлото да пропадне и така да запуши въздухопотока. Когато това се случи мозъка Ви изпраща сигнал да се събудите за да започнете да дишате отново. Други рискове: проблеми със съня, астма, хронично кашляне, недостиг на въздух, хрипове и др.
Мазнината може да попречи на мускулите които надуват и вентилират дробовете, и така да Ви накарат да дишате по-тежко за да си доставяте нужния въздух.
Заблуди:
Някой хора тренират коремните си мускули и забравят че ако имат над 10% телесна мазнина, те няма как да се покажат.
Плюсове:
Заздравяване на гръба
Освен че участват в цялостното заздравяване на средната част на тялото, ако коремните мускули са Ви слаби, седалищните и мускулите на задната част на бедрата ще трябва да компенсират дисбаланса, което може да доведе до дестабилизиране на гръбначния стълб и появата на лордоза.
Болките в колената, краката и глезените
Когато играете футбол или баскетбол – коремните мускули участват като стабилизатори в старт и стоп движенията. Ако имате слаби коремни мускули, сухожилията ще трябва да поемат силата от тези движения, понякога в повече от колкото са създадени да издъжат.
Сила в спорта
Ако играете тенис, баскетбол, футбол или други игри където трябва да спрете и бързо да потеглите в друга посока, коремните мускули ще са Ви нужни. Те са първите, които участват в тези движения, дори преди краката. Затова ако искате да се представите по-добре – тренирайте ги.
Подобрен сексуален живот
- подобрение в кръвопотока към гениталиите
- издържливост
- повече енергия
Прочети по-късно
оценка
Фитнес