Влияе ли компютъра на съня
Ще започна с правилото. Следва обяснение...
"Не стойте пред компютъра 2 часа преди сън."
Защо?
Съня главно се ръководи от температурата на тялото. Колкото е по-ниска е тя толкова по-бързо човек заспива, обратно по-високите температури карат човек да стои буден.
От множество експерименти е установено че използването на устойство излъчващо светлина като телевизор, монитор на компютър и др. стимулира мозъка на човек.
Светлината и превключването между екраните активира очите и нервната система, които от своя страна влият върху промяната на температурата на тялото на човек като тя се повишава. Така се прекъсва натуралния биологичен ритъм водещ до сън.
Извод: Излючете комютъра минимум 2 часа преди лягане.
Стоенето пред подобна светлина стимулира мозъка и създава "фалшиво" чувство да бъде нащрек. Така продължителното използване на мултимедия преди лягане води до "усещене" за недостатъчен сън.
От друга страна четенето преди лягане също влияе върху натуралният цикъл но много по-малко, защото активира различна част от мозъка.
Прочети по-късно
оценка
Стил на живот