Омега-3 (1част)
Здравословно ли е да се приема рибено масло?
(текста е малко труден за четене, но си струва)
Намалява възпаленията и болките, регулира имунната система и алергиите
Омега 3 мастните киселини(O3 ФА) регулират възпалителния цикъл в тялото ни и така предотвратяват и облекчават състоянията на болка при простатит и цистит. Това е от голяма полза за хора страдащи от ревматичен артрит или язвен колит.
Алфа-линолеичната киселина (ALA), се превръща в EPA и DHA за да се използва като суров материал за мембраните на клетките. Източници на ALA са: лененото семе, соята, тиквените семки, пшеничния зародиш, орехите и др. Но степента на това превръщане на алфа-линолеичната киселина в EPA и DHA е доста ниска - под 7%. Стила ни на живот също може да намали тези нива. Решението?
- EPA и DHA са O3 мастни киселини, които се съдържат в рибеното масло. Така добавянето на рибено масло може да намали:
- деградивните и възпалителни аспекти при зрелите клетки на хрущялната тъкан, без странични ефекти върху хомеостазата на нормалните тъкани.
- негативните тенденции и свързаните с тях симптоми при пациенти с остро артрит.
- умората и сковаността при ревматичния артрит. Намалява освобождаването на leukotrien B и interleukin 1 от neutrophils и monocytes – които 2-та основни фактора причиняващи възпалението.
и подобри:
- търпимостта на студ, като значително забави спазмите при пациенти със синдрома на Рейнълдс.
- профилите на кръвните липиди в случаи на педиатрична SLE(Systemic lupus erythematosus) и dyslipoproteinemia.
В случаи на алергия
Основна функция на нашата имунна система е да различава чуждите молекули от нашите собствени. Тя се бори с чуждите молекули, като произвежда повече бели клетки и анти-тела. По време на един алергичен процес имунната ни система реагира прекалено много.
Как се контролира имунната ни система
Интензитета на имунния отговор се контролира от хормоните простагландини(от фамилия еикосаноиди). Нашето тяло прави два типа такива хормони: тип1 – за увеличаване на имунния отговор и тип2 за намаляване. Те трябва да са в баланс, за да може имунния отговор да е правилен. Тези постагландини се произвеждат от Есенциалните мастни киселини(ЕФА). Съществуват два вида ЕФА: Омега-6(О6) и Омега-3(О3).
Ролята на О6 ФА
От тях се съсздава арахидоничната киселина - основно изграждащо звено за еикосаноидите, които контролират синтеза на възпалителните и имуно-регулиращи цитокини. Следователно тялото ни използва О6 за да прави простагландини, които увеличават имунния ни отговор.
Ролята на О3 ФА
Те от своя страна, препятстват продукцията на арахидонична киселина и служат като суров материал за един по-здрав клас от еикосаноиди имащи анти-възпалителни свойства. В този случай тялото ни прави простагландини от О3, които намаляват имунния ни отговор.
Проблема с повечето диети е че съотношението между О6 и О3 е над 10:1. По този начин нашата имунна система се претоварва и се получава алергията. За да се коригира това излишно съотношение в диетата, човек трябва да избягва О6 и да си добавя в диетата богати на О3 мазнини и масла.
Време на приемане
Продължителността на живота на лимфоцитите – белите кръвни клетки, които атакуват чуждите тела и прават антитела е от 6 месеца до 2 години. Затова очаквайте резултати след поне 6 месеца след приемане на ЕФА.
Прочети по-късно
оценка
Хранителни добавки