Основи
Основи
Едно е да се научите на техника, а друго е да практикувате докато стане рутина.
Лесно е да направиш нещо, но за да го правиш постоянно и ефективно се изискват много тренировки.
Упражнението на техниката е единственият начин за увеличаване на ефективността й. Ако някой ви каже, че се е научил как да удря и е готов за ринга знайте че лъже. Само ако използвате техниките докато работите на лапи, удряте круша или играете в спаринг ще имате шанс за показване на техника на ринга.
Лапи/ръкавици
Лапите изглеждат и се използват като беизболните ръкавиците. Кечъра прихваща бейзболната топка от пичъра докато лапата прихваща юмрука от боксьора. Лапите биват наричани фокусиращи лапи, удрящи ръкавици, или чисто "лапи".
Целта им е да оформят вашата техника като ви доставят чудесна кардио(сърдечносъдова) тренировка. Тук не само тренирате атака, но и защита.
Съществуват два основни метода за държене на лапите. В следващитя видео клип, първият метод е показан като позицията на лапите е под 90 градусов ъгъл. При втория метод те се държат по-широко, но въпреки това не дръжте лапите прекалено раздалчено.
Видео Демонстрация
Щракнете за да разгледате видео.
Ще изплозваме втория начин за държене на лапите в тази част. Следните видеота ще ви покажат как да ги държите за отбрана на основните удари.
The Jab (ляв прав)
Щракнете за да разгледате видео.
The Cross (десен прав)
Щракнете за да разгледате видео.
The Hook (кроше)
Щракнете за да разгледате видео.
The Rear Upper-Cut(десен ъперкът)
Щракнете за да разгледате видео.
The Lead Upper-Cut(ляв ъперкът)
Щракнете за да разгледате видео.
The Body Shot(удъри в тялото)
Щракнете за да разгледате видео.
Както казахме ще използвате лапите и за защита. По средата на ударите, помагачът връща няколко удъра на боксьора за да поддържа вниманието му. Също да го включи в комбинации. Например ако дъжите лапите за ляв, десен, кроше после правите кроше към тялото на боксьора и той може да върне десен ъперкът, кроше и десен прав.
Експериментирайте. Следните видео клипове ще ви покажат как да използвате лапите за да работите по защитата на боксьора.
Видео демонстрация
The Parry(отблъскване)
Щракнете за да разгледате видео.
Weave Left(промъкване отляво)
Щракнете за да разгледате видео.
Weave Right(промъкване отляво)
Щракнете за да разгледате видео.
Тренировки с партньор
Тези техники подобряват ефективността на вашата тренировка. Когато бягате с приятел или играете на топка, вие се упражнявате по-дълго и упорито. В бокса, тренировките с партньор ще подобрят вашето време и точност.
Поеми и върни
Това е тренировка подобряваща спаринг качествата. Тук единият партньор удря един път или в комбинация, докато другия се отбранява а защитаващия се връща същатата комбинация. След няколко повторения партньорите се разменят като втория нанася удърите или комбинация. Ето няколко примера.
Видео демонстрация
Jab & Parry
Щракнете за да разгледате видео.
Cross & Parry
Щракнете за да разгледате видео.
Double Jab-Cross
Щракнете за да разгледате видео.
Jab & Hook
Щракнете за да разгледате видео.
Прочети по-късно
оценка
Бокс