Как да преодолеем стреса (1)
Стресът е навсякъде около нас, за това е много важно да осъзнаваме, когато сме в стрес и да търсим начини за преодоляването му. Не е достатъчно само да обявим “В стрес съм” и да чакаме да се оправим от самосебе си без сами да си помогнем. Или поне да опитаме. За тази цел трябва да разберем какво представлява стресът. Ето и едно определение за него.
Стресът е състояние на организма на човека, възникващо при увреждащи или необичайни по сила въздействия (физически, психологически и др.). терминът е въведен от Х. Селие, който го определя като “напрежение при предявени изисквания към организма”. В отговор на дразнителите възниква неспецифична реакция на адаптация. Промените при стреса минават през 3 стадия: тревога (алармена реакция), съпротива (устойчивост) и изтощение. Стресът се възприема различно от хората. Той може да бъде от взаимоотношения, от промяна на средата, от житейски ситуации, професионален или свързан със здравето. Във всеки от тях могат да се съдържат елементи на физически, емоционален или умствен стрес.
Според Робърт Холдън “ Стресовата ситуация е уникално лично преживяване движено от собственото ни светоусещане”. Начините, по които хората реагират на стреса са различни. Различни са и начините, по които хората контролират стреса. Стресът може да бъде както вреден, така и полезен. Полезен стрес е този, който насочва вниманието ни към някаква опасност. Например клаксонът на автомобила дава сигнал, че сме много близо до него и по този начин ни предпазва от опасност. Стресът и напрежението могат да предизвикат и постижения, които да ни насочат към положителна лична изява като например стресът преди изпит, който е предизвикан от страхът от провал.
Непрекъснатото или твърде продължително излагане на стрес и напрежение може да направи човека незащитен, предразположен и по-уязвим на физически заболявания, емоционална неуравновесеност и душевно терзание. Това става, когато няма възможност за дейности, като почивка, релаксация и възстановяване. Стресът е вреден и когато е под формата на гняв. Ако сме чакали дълго на опашка в магазин или на гарата например. Това нежелано поведение не оказва влияние на желаните резултати, но въпреки това ние продължаваме да действаме по този неподходящ начин. Безпокойството, гневът, чувството за вина и страхът са прояви на стрес, които могат да се проявяват често и да продължават доста след като събитието е отминало и по този начин увеличават всички възможни лични вреди.
Най-важният елемент от борбата със стреса е да се научим как да си почиваме, да се отпускаме и да релаксираме, след като сме прекарали стресова ситуация. Обикновено стресовата реакция започва с “внимателно контролирано, но мълниеносно избухване на физическа енергия”.
Най- успешните и ефективни стратегии за преодоляване на стреса са упражненията и действията, които възстановяват и подсилват вътрешното спокойствие и личната самоувереност.
Контролирането на заобикалящия ни свят започва с контролиране на вътрешния ни свят. Основният въпрос тук е да осъзнаем стреса и да се опитаме да го преодолеем. В никакъв случай не трябва да изпадаме във “вцепенение”. Следва...
3 коментара
- супер съвети,мн е полезен :)
Прочети по-късно
оценка
Стил на живот