Емоционална памет - обобщение

01	Нашата емоционална памет(1)
02	Нашата емоционална памет(4)
03	Новите - стари истини за невидимото Аз
04	Нашата емоционална памет(2)
05	Емоционалната памет и депресията

Много хора са травматизирани от нападение, смърт на любими, болест, хоспитализация, спорове или други емоционално стресиращи събития. Емоционалната травма създава огромен файл, включващ чувствата от събитието. За да влошат нещата, хората свързани с нашият успех, след травмата често чувстват че трябва да ни питат за това – като изваждат файл! Затова съветваме жертвите на травмата да създадат различни репетирани отговори на общи коментари/въпроси, точно като секретарката на пресата на президента чете отговорите от предварително подготвен лист хартия. Един упражнен отговор или “Интервю за пред пресата” обикновено пречи на първичния “лош” файл да излезе на повърхността, защото сме прекалено заети да помним репетирания коментар.
Пример:Въпрос: “Какво ти се случи онази нощ?” Отговор: “Мисля че нещата малко по малко излязоха от главата ми. Точно сега ги подреждам и веднага щом си спомня всички детайли ще седна и ще ви разкажа. Разбрах, че е по-добре да не говоря за това сега, но иначе се справям добре.”
Жертвите на травма също разбират, че разположението и набора от условия почти веднага изваждат лош файл. Като слушатели се подгответе за реакция от рода на “Аз не мога да се върна там.” - свързана с работното място(където са се наранили), мястото на травмата в обществото, или дейност -“Аз няма да карам повече кола.”.
Важно е да си спомните, ако сте били травмирани – за да имате хора, които да започнат да се грижат за вас!
Но внимавайте защото самото ви присъствие, телефонен разговор или визита могат да извадят техни файлове за вашето преживяване, файлове съдържащи печал, чувство за безпомощност, тъга, емоционален шок и т.н. Именно затова много приятели/роднини често избягват жертви на травма или депресирани приятели/роднини – защото това изважда техните файлове съдържащи тъга, гняв, тревога и чувство на безпомощност. На травматизирани личности може да се помогне, като се използва упражнен “файл”, който изпраща сигнал до близките/любимите ни че ще се справят със ситуацията и условията.
Усещане на нивата, които могат да извадят файл. Като се видим с приятел, мозъка ни търси и изважда негов/нейн файл. Нашите емоции работят по същия начин. След като започнем да чувстваме определено чувство или когато “нивото на чувства” достигне определено място, след което мозъка търси всичко което имаме за това “ниво на чувстване”(файл или спомен), мозъка просто си задава въпроса “Чувствал ли съм се така преди?”. Ако да, изважда файла.
Нега да отговорим, защо много хора не могат да достигнат далече в една връзка. Колкото емоционално по-близко стават, мозъка може да погледне файл за справка.
Пример: Нова/текуща връзка
Силни чувства ----? (мозъка гледа за справка, намира файла по-долу). Файл на паметта: “Първи брак” Този файл съдържа силни чувства -> речеви/физически обиди ---- разделяне --- развод. Изваждането на този стар файл в новата връзка, спира вашият емоционален и романтичен прогрес.
Когато виждаме какво има в “първият брак” файл, лесно се вижда как хората ще станат сложни, разтроени и дори защитаващи се в новата връзка. Ето защо хората се “задръстват” във връзките си. Ако развиете странни чувства или настроения, които не пасват на ситуацията – потърсете файл, който може би е навън. Ако си мислите “Всеки път когато се чувствам по този начин…” и след това предсказвате бъдещето, вие имате изваден файл.
Развиване на лечебен план.
Нека предположим че имате сложна емоционална памет (ЕМ), вероятно в резултат на автомобилен инцидент, травма в детството, заплашващо живота ви събитие, физическо нападение, публично унижение, или нещо еквивалентно емоционално-травматично. Можем да разработим план за лечение за да се елиминира “емоционалната” част от паметта. Никога не можем да заличим детайлите от спомена/преживяването – само повреда в мозъка или болест може да заличи напълно спомените. Цел на лечението на Емоционалните Спомени(ЕМ) е да елиминира емоционалния компонент – частта, която ни създава емоционална болка. Ако емоционалната компонента/част бъде премахната, ние можем да се отнасяме към историята без страх да бъдем разстроени или да се върнем към това настроение. Помнете, че целта е да елиминираме емоционалната част от спомените с помощта на Емоционалната Памет(ЕМ). Един от най-бързите и лесни начини да изпълним тази задача е да “наводним” емоционалната част от паметта. За да направим това представете си че имате писмо записано на компютъра си. Всеки път когато отваряте писмото, то изглежда по-същия начин и съдържа същата информация. Ако го извадим на компютърния екран, и го прочетем и запаметим отново нищо няма да се промени. Това се случва, когато свържем събитията от Емоционалната Памет с други без да ги добавяме към спомен или файл.
Какво ще се случи ако вадим това писмо всеки ден, и всеки път когато го поставяме на екрана, добавяме едно дълго изречение към писмото – изречение, което е глупаво, несвързано с писмото или просто извън темата а след това отново го запазим. След две седмици ще сме добавили 14 изречения към писмото и оригиналното писмо ще е заминало. Сега то е нещо съвсем различно. Ние използваме тази техника за да елиминираме емоционалната част от Емоционалната Памет(ЕМ).
Техника: Всеки път когато изваждаме лош файл от Емоционалната Памет(ЕМ), ние можем да добавим нещо към него. Коментар, смешка, физически жест и др. Мозъка автоматически ще запомни файла заради новите/добавени части.
Примерен план на лечение:
Събитие: Жестоко сме били нападнати от някой. Емоционалния компонент съдържа страх от смърт, чувство за борба за живот, паника и жестока тревога.
Процедура: Всеки път когато изваждаме Емоционалната памет за дадено събитие, ние добавяме нещо – колкото по-смешно толкова по-добре. Например: “след нападението, Аз отказах запазената си битка с Майк Тайсън, просто не съм във форма.” Или “Реших да пусна марка с бельо против обири. Дали мислиш че Метро ще се заинтересуват” или “Не съм се бил така след като използвах албума на брат си на Бийтълс за фризби!” Това е като да добавяш изречение, всеки път след като преглеждаш писмото на компютъра – като така наводняваш оригиналното съдържание с времето. Ние можем да се престорим или представим част от събитието като смешна добавка, например “Постоянно си мислех по време на атаката, че трябва да си платя таксите!” Реакциите на другите към вашият хумор могат да бъдат добавени към файла. Затова ветеран от Втората Световна Война може да говори спокойно за ужасни събития по време на войната при Американския Легион - той е обсъждал това толкова често, при толкова много различни обстоятелства, че емоционалната част е заминала. Само детайлите са останали. В емоционалната памет(ЕМ) ние обикновено използваме тази техника, общо позната като “да го преживеем”. Тази статия просто ви казва как да го направите по-бързо и ефикасно. С всяка една Емоционална Памет(ЕМ) може да бъде постъпено по този начин и да бъде “наводнена”.
Обобщение:
Ние сме една колекция от спомени – това кои сме ние изгражда нашата личност, това е което контролира поведението ни и което често ни прави настроенията. Добрата емоционална памет(ЕМ) е благословена за нас, спомнянето на добрите времена през детството ни, нашите любими песни/събития и стари приятели. Но, всички ние сме събрали лоши или често травматични файлове от Емоционалната Памет(ЕМ).
Цел на справянето с емоционалната памет(ЕМ) е да контролира или елиминира емоционалната част от такива файлове. Ако можем да направим това нашата история от лоши емоционални случки ще стане точно история. Тези файлове стават записи на това къде сме били и какво сме преживяли, а не на нещо, което продължава да ни контролира настроението и поведението.
В ежедневния живот и особено по време на стрес нашата файлова система на паметта се оказва много важна. Тя е система, активна всяка секунда, работи автоматично и променя настроението ни на всеки две минути. Ние представяме по-горната информация с надеждата че ще намалите стреса си и ще живеете по ефективно като контролирате файловете на емоционалната си памет вместо да позволявате те да ви контролират! Запомнете – нашата емоционална файлова система работи автоматично ако не поемем ръчен контрол върху нея. Знаейки как работи тази система ни позволява да имаме повече контрол върху спомените и ежедневния живот.
от Невян Нейков