Нашата емоционална памет(8)

Смяна, разрушаване и замърсяване на старите файлове.
Мозъчната файлова система, точно както едно корумпирано правителство може да бъде разрушена и променена по много начини. Един начин за смяната на лош файл е промяната на съдържанието му – като се добавя допълнителна информация, даваща възможност за по-нататъчен избор. Отново колкото по-смешна е тя – толкова по-добре. Ако имате файл, където родителите ви гълчат, извадете файла, след това добавете факт че родителя ви е само 15см. висок, стои на бюрото и размахва малкия си пръст над вас. Ние можем да вземем файл, да прегледаме съдържанието и емоциите вътре в него, и да открием много смешни неща за него. С малко въображение можем да пренапишем файла, който съдържа бой/спор в нещо изглеждащо като приказката за трите прасенца. Ако сложим смях/хумор във файла – той изцяло променя своето емоционалното съдържание.
Файловете също могат да бъдат “наводнени”. Например, мислейки за лоши файлове докато свири нашата любима музика е начин за наводняване на файла – като така го караме да намали емоционалното си значение.
1.Спомнете си когато слушате за първи път на песен по радиото как се влюбвате в нея. Но след като я чуете 100 пъти през следващия месец, тя загубва своята емоционална стойност. Файловете могат да бъдат изтрити ако ги "отегчим до смърт" или “наводним”. Ако имаме време и възможност, можем да си отделим време за разрушаване да файловете. За 15 минути в края на деня, ние можем да си позволим да извадим файлове и да видим какво има в тях, да почувстваме емоцията и да пробваме да променим файловете.
2.Ние също можем да наводним файловете, като ги извадим в различни ситуации. Ако имаме лош файл, можем да го извадим докато гледаме телевизия, видео, слушаме музика или докато си почиваме на слънце на плажа. Докато файла е навън, добавете вашите обстоятелства(музиката, пейзажа и др.) към файла. Това е техника, която освен че намалява безпокойството разваля лошият файл.
3.Помнете, че хумора е най-добрия начин да развалите файл. Ако е излязъл лош файл, се сетете всичко за спомен: глупав, смешен или комичен. Ако не се сещате за нищо, си измислете нещо смешно за това преживяване. Репетирайте, как нещата могат да се случат по различен - по-смешен начин, от който си спомняте.
4. Когато даден файл излезе, постоянно си напомняйте че това е просто файл от вашето минало – където сте били, а не където сте сега. Можем да гледаме филм за Втората Световна Война, но трябва да си напомняме че не сме на война! Дори коментари като “Аз съм доволен, че вече не живея по този начин” или “Това със сигурност бяха тежки години!” помагат в случая. Сравнете старите файлове с текущата си ситуация. Това помага при стар файл на ревност или подозрение, когато можете да си напомняте че текущия ви партньор е не като стария ви.

Контрол на файлове при специални ситуации.
Контрола на файлове е сериозен проблем при наличието на алкохолна и наркотична зависимост. Запомнете: алкохол и субстанции(марихуана, кокаин и др.) автоматично създават добри файлове, заради действието си в мозъка. Тъжното е, че лошите файлове се създават при обиди в семейството/фамилията заради побой, спорове и наследство от миналото. Следователно мисленето за алкохол/наркотици много рядко ще извади лош файл за да направи ситуацията неприятна. Всъщност, мисленето за пиене или използване на наркотици, обикновено донася усмивка.
За да се справят с тази ситуация, тези които имат проблеми с лекарствата и/или алкохола съветваме да извадят някой лош файл, когато се изправят пред веществата. Това е често срещан случай за тези, които се опитват да останат трезви. Колко много пъти сме слушали някой да отхвърлят предложение за бира с “Не благодаря, жена ми ще ме убие! Ще изгубя работата си и децата няма да ми приказват!”. Този човек използва файл със съпружески аргумент за да убие предишното си привличане към съставката. Ако хората извадят файл с най-лошите си преживявания всеки път когато си мислят за алкохол, ние можем да видим драматичен спад в консумацията на алкохол.
Контрола на файлове е особено важен при фамилни/съпружески дискусии. Помнете за нашето 90-120 секундно правило за емоциите които идват след като бива изваден файл. Съпружеските дискусии по чувствителни теми най-добре биват контролирани чрез техниките на тайм-аут, които пречат на целите файлове да бъдат извадени. Двойките напътстваме да контролират своите бизнес …