Нашата емоционална памет(6)

1. Когато файл се извади инцидентно, индивида веднага се отклонява от темата на дискусията. Като слушател ако усетите в разговора нещо от рода на: “Какво общо има с това?” – то вие слушате файл. Помнете, че не можете да спорите с файла.
2. Поради това че файла съдържа еднаква информация, всеки път когато бива изваден, ако чуете лекции, коментари или атаки, които изглеждат като че ли са излезли от “счупена плоча” – то това е файл. Когато файл бива изваден, човек говори едни и същи неща, ще се почувства по същия начин и ще реагира по същия начин, за който сте чували преди. Това е доста срещано в брачните спорове и слушателя обикновено схваща ситуацията когато чуе: “това съм го чувал 25-пъти вече”.
3. Файл се изважда, когато емоционалната реакция е далеч над това което се очаква от дадена ситуация. Двама съпрузи срещат стар приятел/приятелка в супермаркета. Веднага на път към къщи, се появява огромна реакция пълна с ревност, подозрение и гняв. Някъде е бил изваден файл.
4. Много файлове започват с: “Ние сме говорили за това преди,” “Когато бях млад…” и т.н. Справки от миналото почти винаги са свързани с изваждането на файл.
5. Ако слушателя разбере, че разговора няма смисъл, вие вероятно слушате файл. Тинейджърите имат трудности при разбирането защо едно просто искане на пари води до дългата дискусия от детството на баща им относно събирането на празни бутилки за пари. Ключа в това изречение е “Когато бях на твоите години…”
6.Ако се усетите че мислите за минала травма или лоша ситуация вие вероятно имате изваден стар файл, в който сте стресирани и депресирани.
Когато е депресиран или стресиран мозъка става нашият най-лош враг, като изкарва файлове имащи силно негативно съдържание, каращи ни да преживяваме стари събития. Ето някои примери: Четирдесет годишна жена мисли за обида от детството си, възрастен човек сълзливо си спомня моменти от ужасното си ранно детство, стар мъж мигновено се чувства виновен и опечален от своят боен опит. Когато мозъка изважда тези стари файлове ние трябва да знаем че химията в мозъка ни е разстроена. Допълнителни индикатори за това са: ранното събуждане сутрин, повишената скорост на мозъка и намалена концентрация – просто забравете тези файлове, те са вече емоционално разрешени и премахнати отпреди много години. Мозъка просто просвирва старата ни Емоционална Памет(ЕМ).
Техники за контрол на файловете.
1.Пробвайте да наблюдавате как работи файловата ви система. Ако сте в лошо/добро настроение използвайте следния подход: “Какъв файл е излязъл вън?” След като намерете файла, установете какво е чувството е свързано с него. Така ще можете да имате контрол върху файла.
2.Ако започне да излиза лош, направете нещо физически преди неговата дву-минутната емоционална проява на повърхността. Ако някой спомене име или събитие, което ви носи лош файл веднага си ощипете ухото, докоснете часовника си или направете нещо физически, с което да узнаете, че файла е навън. Така можете да сменяте мислено и дори устно файлове. Когато говорим с други хора ние можем да променяме файловете заявявайки: “това е една чувствителна тема за мен, по-добре да не я дискутираме”. Физическата дейност ни помага да помним че имаме контрол върху тези файлове.
3.Вземете лош файл и го кръстете със смешно име – колкото по-смешно толкова по-добре. Ако има хора, които не харесваме или дори мразим, смешното име ни помага да контролираме емоционалното съдържание на техния файл. Много имена могат да се използват: “Бозо” “Бини Уини” “Възхушна глава” и др. Също ефективно е комбинирането на смешни имена и физическо действие.
Например, ако наречем наш далечен роднина – “Течащия нос” и комбинираме изваждането на файла с физическото действие на бърсането на носа си. Помнете че мозъка позволява само едно чувство за единица време, хумор и физическото действие е достатъчно да унищожи файла.
4.Много пъти минаваме през серии от ужасни случки, често продължаващи с години. Те могат да включват: лоши бракове, периоди на безработица, травматично детство, и т.н. Поставете всички тези файлове в един мозъчен шкаф. След това поставете етикет на целия шкаф, който да отразява условията по това време. Някой клиенти използват етикети като: “Диви и хулигански години”, “Моите нещастни години” и т.н. Когато файл от този период се извади, вместо да се фокусирате към файла и така да позволите на емоцията да достигне до повърхността, можете да си мислите: “Този файл е от моите диви и хулигански години, той не ми е нужен сега.” Обединяването на всички файлове заедно в една обща категория намалява емоционалното влияние и пречи на изваждането на определени файлове.
5.Заедно с вашата половинка или някой скъп човек можете да се тренирате как взаимно да разпознавате появяването им. Когато един файл изскочи, просто сигнал за тайм-аут, определен поглед или определен коментар могат да покажат на другият човек, че е изваден в погрешното време. Това премахва много нежелани причини от разговора. Използвайки този метод двойките са склонни да останат на пистата и да обсъждат техните възприемания на дълго и широко, без да бъдат обезпокоявани от лоши файлове.
6.Търсете дали има “блокиране” на комуникацията. Често тези емоционални блокирания са всъщност файлове, извадени в отговор на нещо, което другият човек прави. Ако действията/говора му ви приличат на познат/приятел или ви напомнят на нещо или някаква ситуация то е нужно да си направите нов файл за този човек.
7.Пазете си няколко добри и повдигащи настроението файлове във вашата скорощна памет. Ако се извади лош през деня, така ще имате добри файлове на …