Увеличете неврогенезата и невропластичността си!

01	Факти за мозъка
02	Въздействие на музиката върху мозъка
03	Новите - стари истини за невидимото Аз 2
04	Нашата емоционална памет(2)
05	Нашата емоционална памет(5)

Факти:
1. 3 часа бързо вървене на седмица спрират и дори реверсират атрофията(намаляването) на мозъка, което започва през 40-те в районите отговарящи за паметта и знанията.

2. Упражненията увеличават размера на сивата материя(или невроните) и бялата материя(връзките между невроните), като повишават кръвопотока към мозъка.

3. Физическите упражнения задействат биохимични промени, които от своя страна пораждат невропластичност или производството на нови връзки между невроните, както дори и на чисто нови неврони.
Така упражненията за мозъка защитават новите неврони, като ги потапят в среда полезна за разтеж на нерви и формират функционални връзки със съседните неврони.

4. Упражненията генерират нови мозъчни клетки дори и в един застаряващ мозък. Не забравяйте, че започването на занимаване с упражнения, от ранна възраст е ефективен начин за намаляване на риска от болест на Паркинсон.

Правила:
За да е ефективно аеробното упражнение тябва да трае поне 30 минути, да се изпълнява 3 пъти седмично и не трябва да е напрегнато - дори и самото вървене има положителен ефект!
от Невян Нейков