Тренировка за дупе!

Защо да тренираме точно тези мускули?

1. Не само за да изглеждате добре: Докато учите, карате кола или работите сте в нормално седнало положение. Именно от това застояване започват неволите: седалищните мускули се отпускат(деактивират) и удължават, и по-неприятното седалищния нерв се притиска, което много често води до болка и изтръпване чак до пръстите на крака.

2. Ако стоите прави се задействат специални мускули, които поддържат стойката Ви изправена - те са така устроени, че не се изтощават, богати са на ензими и се използват именно за подобни дейности, които се извършват с малък интензитет.
Когато стоите активността на ензима, който превръща LDL(лош) в HDL(добър) холестирол пада до 95% и така оставя мазнините да се трупат в кръвта. След няколко часа стоене, добрия холестирол пада с 20%.
Но нека се върнем на мускулите придържащи стойката - те отслабват а именно: страничните коремни мускули, като цялата тежест от тялото се предава към мускулите на кръста(долната част на гърба) и прешлените на гръбначния стълб.
И докато в предишни статии съм разгледал как може човек да заздрави гърба си, тук ще разгледам въпроса за активирането на седалищния мускул.

Предлагам ви следната тренировка, която ще стегне и оформи мускулите на седалището. Изпълнението е от племенницата на Брет Контрерас.

…

от Невян Нейков