Набиране

Този път Ви представям едно не толкова популярно упражнение - но за сметка на това широко достъпно и даващо реални резултати веднага след тренировка. Става въпрос за набирането на въже или метален прът.
Нужно Ви е само да намерите зала с окачено въже или просто използвайте уредите в двора на най-близкото училище.

Изпълнението е много лесно: просто се хващате и започвате да се набирате нагоре. След това бавно и внимателно се спускате надолу. Ако практикувате за първи път упражнението и при двете фази (нагоре и надолу) се захванете здраво с крака за въжето/тръбата.

Направете си 2-3минути почивка и …