Начало » Фитнес » Може ли да активирате глутеус?

Пробвайте упражнението от видеото:
1. Застанете на 4 крака върху дебела кърпа.
2. Буквално седнете върху свития си крак
3. Изпънатия крак назад повдигнете нагоре. Върнете в изходно положение.
Ако направите 15 повторения и сте изпълнили правилно упражнението ще усетите как се активира мускула глутеус.
Обикновено при изпълнението на упражнение от рода на: Супермен, Котка-куче хората не активират този мускул. Така не само не усещат упражненията, но и не ги изпълняват правилно - като активират долната част на гърбните мускули, за които е важно да останат стабилни и да не поемат движението. Отделно от това за човек нужно да притежава добро дизасоцииране между мускулите на гърба и бедрата( или достатъчно добре да може да движи краката си без да движи лумбалната …
| 01 | Снабдявате ли мускулите си с кръв? |
| 02 | Упражнения за трицепс у дома |
| 03 | Задължителните лицеви опори |
| 04 | За изправен гръб стегнете плешките! |
| 05 | Упражнения за гръб които работят |
|
Коментари за Може ли да активирате глутеус?
6te probvam blagodaria za saveta